El ejercicio físico es un aliado para la salud física y mental; sin embargo, no le prestamos toda la atención que merece.
Después de días de excesos y para comenzar muy bien el año, siempre nos proponemos retomar o hasta comenzar con un estilo de vida saludable en el que se incluye hacer ejercicio.
Para que puedas volver a la actividad física, e incluso comenzar una nueva, tenemos 10 recomendaciones para que lo hagas de forma que genere los menos riesgos y los máximos beneficios posibles.
1. Realiza un reconocimiento médico. Es importante hacer ejercicio físico de forma segura. Sin correr riesgos
2. Que el ejercicio sea dirigido y valorado por un profesional del deporte.
3. Haz espacio en tu agenda. No pongas más la excusa de que no tienes tiempo. Si te sabes organizar bien, puedes hacer deporte dos o tres veces a la semana, una hora cada día.
4. Elige alguna actividad que te guste y que te motive para seguir adelante.
5. Valora hacer ejercicio en grupo. Cuando lo haces con compañía será más fácil convertirlo en rutina.
6. Plantéate metas realistas. Que sean progresivas y alcanzables.
7. No tengas prisa por alcanzar las metas. Lo importante es la rutina y la práctica.
8. Haz los ejercicios o entrenamientos de forma progresiva y gradual.
9. Cuida tu dieta. Es importante complementar esta actividad física con una alimentación e hidratación adecuada.
10. Descansa lo suficiente. Así como es importante cuidar las cargas de trabajo en cada entrenamiento, también debes incluir periodos de descanso y recuperación.